¿Cuál es tu WOD de hoy?


#1

Tal y como sugirieron en este post podéis escribir cuál ha sido vuestro WOD y cualquier otra información que queráis añadir!

¡Que empiece el WOD!


#2

#3

¡Venga empiezo yo!

Hoy lunes hemos hecho:

FOR TIME

Burpee 15
DU 60
Burpee 30
DU 120
Run 800m
DU 120
Burpee 30
DU 60
Burpee 15

TIME CAP: 20’

Muy divertido, lo he grabado así que esta noche lo tendréis en mi canal de youtube!


#4

ahora me lanzo a verlo! benditos burpees!! ando feliz feliz!! porque ya me salen los DU! no me hacia ni uno!
ahora los hago tan hermosos jaja me siento feliz por gran avance!


#5

El mío ha sido mucho más sencillo: Rest Day.:grinning:
Mañana ya toca vuelta al box y si me acuerdo os lo paso.


#6

Wod de hoy

10 toes to bar
10 Pistols
x 10
for time


#7

Ufffffffff a mi si me toca pesadito

power CLEAN
5 sets 4 reps @60%
5 sets 4 reps @70%
3 sets 4 reps @80%
3 sets 4 reps @90%

hang squat clean
4sets 3 reps @ 70%
3 sets 5 reps @80%
3 sets 2 reps @90%

3 rounds
11 T2B
22 DL
33 JERK KB

FRONT SQUAT
3X3 90%

EMOM 4`
3 SQUAT CLEAN AL 80%
alguien quiere mandarme piernas para este wod???


#8

Ahí va el mío de hoy:

STRENGTH

EMOM 10´

Push press 8 rep 70% (30 kgs)
Hand Stand Hold 20-30 "

METCOM

10 a 1 Power Snatch 50% (25 kgs)
10 a 1 Box Jump

Esto es: 10-10, 9-9, 8-8…


#9

buenas noches¡¡¡¡¡ Este es el mio de hoy

  1. Conditioning
    25-20-15-10-5 Hang Power Clean (34kg/25kg)
    50-40-30-20-10 Sit-ups
    100-80-60-40-20 Doble-unders
    2.Stamina Conditioning
    EMOMx6
    8 Dumbell Thrusters (20kg/15kg)

#10

A ver, si hoy cuando salga de trabajar a las nueve de la noche me siguen quedando las ganas que tengo ahora, ire al box y terminaré el ciclo de fuerza de mi cuarta semana, concretamente cinco series de cinco repeticiones de Front Squat y bench press, y alternando entre serie y serie algo de core, para no tener mucha inactividad, acelerar mi metabolismo y fortalecer mis debilidades, pero tampoco sin cargarme mucho que el sabado tengo que darlo todo en la farinato.


#11

el viernes me hago un murphy, algún consejo??


#12

@Abby @anabelpump Qué envida más grande que hagáis DU! no consigo encadenar ni dos seguidos… Así podéis hacer WOD’s moviditos.


#13

mira que me costaron!! pero dejame decirte que mis coaches me pusieron en todos los wods saltos saltos saltos!!! los alucinaba me ponian muchos y no me permitian hacer ya simples! asi pude! solo asi los logre!! :smiley:


#14

Yo estoy en las mismas, pero tengo el remedio. Ir 10 minutos antes y practicar y practicar hasta que salgan.


#15

siiiiiii y en todos los que te vengan hazlos dobles! aunque sea de uno y te tardes no importa!


#16

Os dejo por aquí un WOD que nos sacamos un par de amigos un sábado por la mañana:

FOR TIME
21 Back squat
21 HSPU
21 Bench press
15 Front squat
15 HSPU
15 Bench press
9 Over head squat
9 HSPU
9 Bench press

Peso squat/bench press: 60/40Kg

Probadlo, es heavy cuando llegas a los 9 over head squat después de los anteriores HSPU


#17

Jackie 10:08 RX
Antes 12 min practicando snatch
Pr 65kg :sunglasses:


#18

Después de una semana santa muy relajada, hoy hemos tenido un wod de los más divertidos.
Sección de fuerza:
5X 10 pull ups strict
5X 10 ring dips strict

WOD:
300 m. Sandbox run
15 shoulders to OH
300 m. Sandbox run
30 kB swing
300 m. Sandbox run
45 T2B
300 m. Sandbox run
60 deadlift
Time cap 18’.
Super divertido este wod, si podéis probadlo.


#19

Probad muerte por front squat y a ver donde llegáis…

Death by Front squat
Every 2’
5 Burpees
2-4-6-8-10-12-14… Front squat
Rx. 60Kg/40Kg


#20

yo hoy hacer un Open con Snatch, Pull Ups, HSPU y un poco de row.