¿Cuál es tu WOD de hoy?


#81

Mi wod de hoy Martes:

4 rounds
60 DU (hice 120 singles)
12 push jerks 135/95 (hice con 115)
15 burpees facing bar


#82

Buenas tardes!

Emom 15 minutos 50 kg (día técnica)
2 high pull agarre snatch
2 power snatch


#83

Buenas tardes, chic@s!

Les muestro el wod que he hecho hoy:

Acumulación de 150 wall balls.
*Cada vez que se falle, hay que subir a la peg board (cuchillas).


#84

Buenas tardes!
Rest day:

3 km row
3 km running


#85

Buenas tardesssss!!

4 rounds Assault:
1 min ON, 30" OFF total cal: 71.

Rest 2 min.

4 rounds Sky erg:
1 min ON, 30" OFF total cal: 72.

Rest 2 min.

4 rounds Row:
1 min ON, 30" OFF total cal: 74.

Push Press: 4x4.
Front squat 3x3.

5 rounds:
10 thruster 50 kg.
40 double unders.
Time: 7:45


#86

Buenasssss!!

Wod de hoy:
10 rounds:

3 hsup en paralelas
6 power clean 60 kg
10 box jump


#87

Buenasssss, wod día 10 de abril:

5 rounds:
15 cal row
12 power snatch 40 kg
10 pull ups

5 rounds 30" on, 30" off Máximas cal assault
5 rounds 30" on, 30" off Máximos double unders


#88

Buenas tardes!!! Wod día 11 de abril:

Complex:
4 series, conteniendo cada serie unbroken (70 kg):
power clean, hang power clean, 5 front squat, power clean, hang power clean, 5 front squat

5 rounds:
10 deadlift 100 kg
20 wall balls 9 kg

Mi tiempo: 9:31

Suerte!!


#89

Mi WOD de hoy ha sido:

Técnica de handstand push up (era mi primera vez, así que hice lo que pude :joy:)

3 rounds de:
15 push press
30 dead lift
15 burpees over the bar


#90

Buenos días!! Wod día 12 de abril:

10 rounds

bench press (90kg)
250m row

Mi tiempo: 25:28

Disfruten!


#91

Hoola! Wod día 13 de abril:

Emom 10 minutos:

3 power clean 60 kg + 6 burpee.

REST 3 min

5 rounds for time:

10 cal sky erg
50 double unders


#92

Buenos días!! Wod de 16 de abril:

6 rounds
10 cal assault
2 complex (power clean, hang power clean, hang squat clean) 60 kg.

5 rondas 10 sky erg, rest 30".


#93

Buenas! Les pongo mi entreno completo de hoy (día 17 de abril):

Clean&jerk 85% 3x3

30 reps for time snatch 50 kg. Time: 3 min.

Técnica Bar muscle up

5 series:
10 cal assault bike
50 double unders


#94

Buenas tardes! Hoy hice un wod que publicó Craig Richey (teamrichey en YouTube):

5 rounds
2-4-6-8-10 deadlift (160kg, 140kg, 120kg, 100kg, 80kg)
2-4-6-8-10 burpees over the bar
30 double unders (cada ronda que hagas de 2-2, 4-4…)


#95

Hooola! Wod día 19 de abril:
Power clean 3x3 85%

E2mom:
3 hang power snatch + 3 OHS 55 kg (Trabajando técnica)
8 burpees over the bar

250m, 500m, 1000m, 500m, 250m. 1 min rest entre series.

Saludos!


#96

Buenassss! Entreno día 20 de abril:

Full snatch 4x3 80%

5 rondas:
150 kg peso muerto x 2 repes (hook grip) + 12 ring dips

7 rondas:
3 HSUP con paralelas
8 push ups
12 box jumps

Técnica de pino.