¿Cuál es tu WOD de hoy?

#121

Mi WOD de hoy!

Fuerza:

A)
25 HSPU Estrictos
50 RING DIPS Estrictos
100 Push ups

B)
Máx Peso del Complex 2 tirones de Clean y 2 Hang Squat Clean

WOD:

3-6-9-6-3 Power Clean
3-6-9-6-3 Front Squat
3-6-9-6-3 Shoulder to Overhead
30-60-90-60-30 Double Unders

Time cap: 12 min

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#122

Fuerza: EMOM 14’
Back Squat
Db renegade row

WOD: FOR TIME
500m run
40 Wall Ball
30 Power Snatch
20 Burpees over the bar
10 Bar Muscle Up

#123

Mi wod de hoy es el open 19.1 que nervios jaja

#124

Ese es el que hice yo el sábado. Con resfriado incluido. Hoy no voy, ya que no puedo, pero en el box lo van a hacer hoy. Animo.

#125

Os dejo un WOD

RX:
AMRAP 9min
-7/7 Pistol Squat
-10 one KB Ground to Over Head 32/24 Kg

Scaled
AMRAP 9min
-20 Air Squat
-10 one KB Ground to Over Head 20/12 Kg

Nota: el ejercicio de KB lo puedes hacer según tu preferencia, puedes hacer Clean and Jerk, Cluster, Snatch… Personalmente te recomiendo el ultimo debido a eficiencia. Es un peso elevado asi que elige bien tu categoría.

Saludos
Sprint Program

www.sprint-program.com
Código: NOREP

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#126

Entrenamiento del dia.

15min AMRAP
-1 Power Snatch 60/45 Kg
-1 Bar facing burpee
-1 Thruster
*añade una repetición por ejercicio por ronda que superes
SC: 45/30. SC2: 30/20

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#127

Entrenamiento del día.

For time
-500 DU
*Si rompes 5m andando como el oso
** Cada vez que rompas de nuevo añades 2,5m
SC: 1000 DU

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