Hip extensions caseras


#1

Hola a todos, hace unos días en la página oficial de CrossFit pusieron un wod donde había que realizar hip extensions y en los comentarios la mayoría de la gente no los hacia por no tener GHD creo que se llama así la máquina y quería compartir con vosotros como yo las hago por si alguien tenía el mismo problema , así que os dejo una foto , un saludo!!!


#2

¡Qué grande!

jejeje si es que el que no entrena es porque no quiere! :clap::clap::clap::clap::clap:


#3

La barra se aguanta solo por peso? O la fijas de alguna manera? No consigo verlo bien


#4

Muchas gracias¡¡¡¡ @anabelpump


#5

Buena idea @Antonio hahaha


#6

Si se aguanta solo con el peso , con 15 kilos por cada lado no se mueve incluso cuando cojo un disco para hacerlo con peso , entre el cajón y yo pongo el abmat o una plancha de goma de las de suelo. Un Saludo¡¡¡¡


#7

Muchas Gracias¡¡¡¡ @Alonso


#8

Gracias @Antonio este es un hilo de los que se agradecen!!!


#9

Me alegro mucho que te sirva un saludo @Ertendil


#10

Nosotros utilizamos un método similar para trabajar abdomen. Te sientas de frente a la barra, con el culo casi colgando del cajón, y bajas tocando las manos con el suelo y subes a tocar la barra.
Y cuesta, os lo aseguro.


#11

Buenas @Bifi , así también las hago yo !!! Un saludo