Que comer despues de entrenar


#1

Buenos días a tod@s los compeñer@s, Llevo un par de años entrenando crossfit y veo como después de entrenar se suelen tomar batidos de proteínas e hidratos.
Yo no soy muy dado a estos batidos y me gustaría si alguien me puede orientar en que comer después de una sesión de entrenamiento. Yo suelo comer algo de fruta y pan de centeno con jamón, pavo, atún o tortilla francesa. No se si será correcto esto si alguien puede orientarme estaría muy agradecido.
Comentar también que habitualmente hago una alimentación bastante sana.
Un saludo y muchas gracias.


#2

Si acaso meter algo de grasa de frutos secos, el resto perfecto!


#3

Eso haré muchas gracias,


#4

sin duda mejor no lo puedes hacer.
Como lo natural no hay nada.

Yo habitualmente consumo fruta que en principio ayudaría a volver a restablecer el nivel de azucares perdidos o batido de proteinas puras con un alto contenido en bcca, para ayudar a reconstruir el músculo después de la actividad realizada.

Pero vamos, tal y como lo haces, perfecto.
Eso si, yo los frutos secos los consumo por el día antes de entrenar, ya que aportan muchas grasas(buenas) y energía.