Sorteo de Programación personalizada


#1

Hola crossfiter@s!

Como dice el titulo, Sorteo de programación personalizada. :gift::gift:

Como ya sabeis, por un post anterior, hace escasamente una semana he comenzado con un proyecto de programación gratuita para escalados. Por el feedback de la gente sobre todo en instagram, los mensajes privado pidiendo informacion sobre entrenamiento personal etc… Parece que esto ya va cogiendo color, por ello junto a @norepadmin realizo el sorteo.

Las bases para participar son las siguientes:
1) seguir a @norep.es y @weightlifting_cf_program en instagram
2) comentar en la foto de instagram, mencionando a un amigo.

SpicyProgramming

Os comento de que se trata el sorteo.

La programacion que se sortea es tanto para rx como para escalados, se podra adaptar a las necesidades y segun la experiencia, marcas etc, del competidor . Hay dos opciones.
1: sorteo de programacion de crossfit para 1 mes: esta es una programacion de crossfit individualizada, la cual contara con la primera semana de toma de marcas(las que no se sepan) y un mes de programacion. ¿y si me voy de vacaciones? No os preocupeis, de vacaciones si vosotros quereis se puede entrenar, sino…REST.
2: programacion de halterofilia aplicada al crossfit: 3 microciclos de 4 semanas de programacion. Lo dicho adaptandose a las necesidades del atleta, minimo 3 dias dias por semana se haran halterofilia, se manda una hoja de calculo con cada microciclo, analisis de fallos mediante video y si estamos ceca podriamos quedar para entrenar juntos.

El sorteo se realizará el miercoles 13 de junio. :sunglasses::sunglasses:

Mucha suerte para todos

Saludos-


#2

Qué guay! Hecho! :muscle::muscle::muscle:


#3

Mucha suerte! Por ahora tienes muchas papeletas de que toque jejejej
Suerte


#4

Qué se anime la gente, que tiene todo muy buena pinta!